Como perder gordura corporal para o verão?
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Não há solução rápida ou solução mágica de uma hora para outra. Isso porque, a perda de peso de forma saudável exige paciência, uma pitada de motivação e uma generosa dose de perseverança.
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Para te ajudar, separamos 7 dicas que podem te ajudar a perder gordura corporal sem afetar negativamente o seu corpo ou saúde no processo.
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Confira as dicas!
1. Alimentos Ricos em Fibras
A fibra é benéfica para um corpo saudável e também pode ajudar a perder gordura corporal, absorver líquidos e auxiliar na digestão.
2. Exercício Físico
Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o repouso.
3. Elimine o Consumo de Açúcar
Na maioria dos casos, o açúcar (refinado e processado) além de ser extremamente prejudicial a saúde, é responsável pelo aumento do peso.
4. O Sono é importante
Uma boa noite de sono é essencial para equilibrar os hormônios do seu corpo, e os hormônios são o que mantém o seu metabolismo sob controle. O sono ajuda a regular o seu metabolismo, dando tempo ao seu corpo para se recuperar durante a noite.
5. Ative seu metabolismo
Pratique atividades física regularmente, consuma proteínas e durma bem!
6. Equilibre seus hormônios
Os hormônios do seu corpo regulam diretamente seu peso e metabolismo.
7. Coma comida de verdade
Dê prioridade para alimentos nutritivos e que te darão saciedade.
Agende sua consulta e deixe a nossa equipe cuidar de você.
