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Quer aprender a fazer um delicioso Overnight Oats?

Overnight oats
Imagem meramente ilustrativa (Banco de imagens: Shutterstock)
Publicado em 17/04/2020

Você já ouvir falar em Overnight Oats?
Se a resposta for não, vou te falar que você está perdendo uma dica valiosa de café da manhã saudável e super prático. Mas afinal, o que é essa tal de Overnight Oats?
Traduzindo seria “aveia amanhecida” (pernoitada), que como o próprio nome sugere é a aveia que dorme na geladeira já preparada pronta para ser consumida no dia seguinte.
Apesar de a receita original levar aveia, acaba sendo daquelas receitas super versáteis que comportam várias modificações, podendo utilizar diversos tipos de cereais na preparação.

Como Fazer Overnight Oats?

INGREDIENTES

✅½ xícara de aveia em flocos crua
✅1 xícara de iogurte de soja sem sabor (pode substtuir por qualquer outro iogurte de leite vegetal)
✅1 colher de sopa de sementes de linhaça
✅½ xícara de mirtilos (pode substituir por morangos)
✅1 colher de sopa de raspas de limão (altamente recomendo as raspas de limão – o sabor fica incrível)

PREPARO

✅Combine a aveia, a linhaça, o iogurte vegetal, e metade das raspas de limão.
✅Misture bem, e cubra com os mirtilos e o restante das raspas de limão.
✅Leve à geladeira e deixe descansar por pelo menos 6 horas antes de consumir.
Por ser super versátil, você pode consumir no café da manhã, snack no meio do dia ou pós treino (adiciona 1 colher de sopa de whey protein e pronto. Não é perfeito?
Esperamos que tenha gostado desta receita! ⁣

Autor: Mariana Toledo (CRM: 133863)

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