Hidratar-se é essencial para sua pele e corpo. Por isso, não esqueça de beber muita água durante esse período em casa.
O ideal é ingerirmos cerca de 2 litros de água (ou 8 copos) por dia, dividindo a quantidade ao longo do dia, para que o seu organismo aproveite os benefícios da água aos poucos, sem sobrecarregar nenhum órgão.
A água traz mais disposição, melhora a memória, ajuda a emagrecer, diminui a dor pós-exercícios, regula o intestino, desacelera o envelhecimento da pele, aumenta a imunidade, proporciona melhor sono e muito mais!
Confira nas dicas que separamos para você!
Beba água aromatizada:
Para quem não é muito fã do gosto da água, a água aromatizada com rodelas de limão ou folhas de hortelã é a melhor opção. Para dar sabor, pode-se usar também abacaxi, canela em pau, gengibre, conforme a preferência pelo gosto.
Sempre tenha uma garrafinha por perto:
Ter uma garrafa de água fresca sempre por perto te ajuda a lembrar que é preciso tomar água.
Coma mais frutas e verduras:
A maioria dos alimentos in natura ou minimamente processados e as preparações com esses alimentos têm alto conteúdo de água. A maior parte das frutas contêm entre 80% e 90% de água. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em água.
Conte com a ajuda dos aplicativos:
Para facilitar a vida de quem esquece de beber água ao longo do dia, uma outra opção é baixar aplicativos de celular que enviam avisos sonoros ou lembretes, e também ajudam a controlar a quantidade de água ingerida diariamente.
Como está sua hidratação durante esse período de quarentena?
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